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Spiele 22

 

Ergänzung zum Osterbasteln:

Ein Osterkörbchen kann auch entstehen, wenn man mehrere Eier aus Tonpapier bemalt und auf eine leere Käseschachtel klebt.

Diese Eier aus Tonpapier kann man auch mit bunten Papierstückchen bekleben, mit Wollfäden, mit echten kleinen Blümchen (am besten getrocknet). Es fällt euch sicher noch vieles ein!

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Nun ein paar Kraft - Übungen für alle, die ganz Pippi - stark werden wollen

Bevor ihr mit den Übungen beginnt, sollte ihr euch ein bisschen aufwärmen:

Ihr könnt ein paar Minuten auf der Stelle laufen, die Arme kreisen, ein paar Mal von links nach rechts springen oder vor und zurück.

Seid ihr schön warm, kann es los gehen, aber übt immer nur so viel, wie es euch gut tut! Lieber eine Wiederholung weniger, aber dafür übt regelmäßig.

 

Setzt euch auf einen Sessel, streckt die Arme durch und versucht, euren Körper ganz vom Sessel zu heben.

10 Wiederholungen. Ganz Starke können sich auch kurz in der Luft halten.

(Damit kräftigt ihr die Arme.... bis ihr ein Pferd hochheben könnt, braucht es schon einige Übung :) )

 

Setzt euch wieder auf den Sessel. Nun versucht ihr, mit jedem Bein einmal das ganze Alphabet in die Luft zu zeichnen, nach Möglichkeit ohne das Bein dazwischen am Boden abzusetzen!

(Damit kräftigt ihr eure Oberschenkelmuskulatur)

 

Setzt euch wieder auf den Sessel. Dann zieht den rechten Ellbogen zum linken Knie und umgekehrt. 

(Dadurch werden eure Bauchmuskeln stark). 10 Mal jede Seite

 

Stellt euch hinter einen Sessel mit Lehne, haltet euch an der Lehne fest und geht in die Hocke. Diese Position haltet ihr ca. 15 Sekunden. Macht kein Hohlkreuz dabei, Bauch einziehen!

Auch 10 Wiederholungen

 

Dann stellt euch gerade hin, streckt die Arme in die Höhe und geht wo weit auf Zehenspitzen, wie es geht. Haltet diese Spannung ca. 15 Sekunden. 10 Wiederholungen.

Das kräftigt die Wadenmuskulatur.

 

Morgen gibt es einige Dehnübungen, die ihr nach der Kräftigung oder einfach so machen könnt.

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Und noch etwas für Sprachkünstler:

Man kann auch aus Buchstaben ein "Bild" malen:

- VERLASSE            N

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- FA  LEN

       L

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-     B

  HE  EN

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Was fällt dir ein? Wie könnte man zum Beispiel folgendes darstellen

zerschneiden................Anstieg....................... Schlange stehen................. ausweichen?

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Mag. Maria Egger

Montessori - und Pikler-Pädagogin, SAFE-Mentorin

Dipl. Psycho-soziale Beraterin nach der sinnzentrierten Logotherapie Viktor Frankls

Praxis "Schrittweise"

Paulustorgasse 12/1, 8010 Graz